1) Ограничьте количество вредной пищи в вашей продуктовой корзине

Никогда не ходите в магазин когда вы голодны, иначе вы непременно наберете целую кучу "вкусняшек" с тоннами углеводов, которые сведут все ваши старания по похудению на нет. Вместо них лучше подумайте о здоровой альтернативе вроде фруктов и орехов. Цельнозерновые снэки могут также быть неплохим вариантом, который позволит чувствовать себя сытым более длительное время.

2) Пейте больше жидкости

Голод может быть еще спутан и с жаждой, поэтому не обезвоживайте свой организм. Только ни в коем случае не используйте для этого сахаросодержащие газировки и соки! Ищите альтернативы с низким содержанием углеводов.

3) Займитесь делом

Начните какое-нибудь занятие, которое отвлечет все мысли о пищи. Возможно, сейчас самое лучшее время, чтобы вывести погулять вашего домашнего питомца, можно сходить на легкую пробежку. Или сходить в ваш любимый магазин одежды. В любом случае, не стоит делать что-либо, что как-то приближает мысли о еде, вроде просмотра телевизора.

4) Сделайте протеиновый коктейль

Если вам нужно насытиться чем-то, взбейте порошковый протеин с какими-нибудь фруктами. На нашем сайте вы найдете множество рецептов для полезного питания, после которых вам не придется снова бежать на кухню уже через 10 минут!

5) Не пропускайте полноценные приемы пищи

Когда у нас слишком забитое расписание, мы порой можем пропустить запланированный прием пищи. Но это категорически неправильно: нужно отдавать приоритет полноценной пище. Чтобы избежать переедания на ночь, съедайте какой-нибудь легкий перекус через пару часов после завтрака и обеда. Так вы будете чувствовать себя сытым дольше.