BlenderBottle - спортивные шейкеры и контейнеры для хранения

Почему соковая диета не всегда полезна

Опубликовано 01.10.2014, автор Andrew

Есть множество людей, которых привлекают плюсы соковой диеты, ведь она очень удобна: все необходимые витамины овощей и фруктов в виде простого напитка. А также все из растительных и натуральных компонентов. Где же здесь может быть подвох?.. Ведь это простой способ добавить нужные витамины и минералы к диете, в которой их не хватает. Многие пьют сок даже просто для того, чтобы выводить токсины из организма. Но давайте предостережемся и о некоторых негативных аспектах такой соковой диеты.

Соковая диета как метод для похудения

What's the main reason most people start a diet? To lose weight. Too much juicing, however, can lead to a calorie surplus, especially if you are juicing a lot of fruits. And you’re not likely to be eating enough fiber, fats, and protein, which means you won’t feel full even though you’ve eaten plenty of calories.

“It’s true because people overuse the fruit,” says celebrity fitness trainer Angela Martindale. “People just don’t understand what the combinations need to be. The body is always going to eat the muscle first. If you don’t give it enough amino acids, then you begin to cannibalize.”

Even though whole vegetables and fruits contain large amounts of fiber and vitamins, when you juice them, you’re also leaving behind the fiber and vitamin-bearing pulp.

“The body will go into shock if it just does liquid. You might have lost ten pounds, but you’ll gain that weight right back once you switch back to food. If weight loss is the goal, juicing is not the way to do it,” says Martindale.

- See more at: http://www.blenderbottle.com/blog/2014/10/the-downside-to-juicing/#sthash.X5y1lYgY.dpuf

Какая главная причина того, почему люди садятся на диету? Сбросить лишний вес. Слишком активное употребление сока, однако, может привести и к накоплению излишних калорий, особенно если вы пьете в основном фруктовые соки. И к тому же, вы скорее всего будете недоедать клетчатку, жиры и протеины; это означает, что вы не будете чувствовать себя сытым даже когда "выпили" много калорий.

"Все это правда, люди переоценивают фруктовые диеты." - говорит тренер по фитнесу Angela Martindale, которая работает со знаменитостями. "Они просто не понимают, какой рацион им действительно нужен. Их тело начнет всегда первую очередь переваривать свои же мускулы. Если вы не употребляете достаточно аминокислот, тело начинает поедать само себя." 

Даже несмотря на то, что цельные овощи и фрукты содержат множество клетчатки и витаминов, когда вы их принимаете в виде сока, вы лишаетесь той клетчатки и витаминов, что заложены в цельной мякоти и кожуре.

"Тело постепенно перейдет в шоковое состояние, если в него будет поступать только лишь жидкое питание. Вы может и потеряете 4,5 кг, но когда вы сойдете с диеты, этот вес моментально вернется с привычной едой. Если вы действительно преследуете цель похудения, садясь на диету, то соковая диета - не тот путь." - говорит Martindale.

Соковая диета как метод очищения организма

"Я совершенно не верю в возможность полезной очистки организма путем употребления одной лишь жидкости. На самом деле вашему организму это обойдется очень тяжело. Ваше тело буквально нуждается в пережевывании, переваривании полноценной пищи." - добавляет Martindale. "Переваривание чистого сока может и позволит вашей пищеварительной системе передохнуть, но это не означает, что вам это стоит делать в течение многих дней подряд."

Также Martindale замечает, что соковая диета может в некоторых случаях помочь организму при избавлении от токсинов, однако это ни в коем случае не должно рассматриваться как единственный и самодостаточный метод. "Ваше тело нуждается в пищевом метаболизме. Микрофлора внутри тела (полезные бактерии, помогающие в переваривании) нуждается в нутриентах, которые позволяют переварить клетчатку".

Подводя итог вышесказанному: не ожидайте, что сможете сбросить нежелательный вес лишь на соковой диете, особенно, если вы также включаете в диету фрукты и овощи. Полноценные блюда всегда содержат больше пищевой ценности.

Комментарии: 0

Пока нет комментариев

Написать комментарий

Все поля обязательны к заполнению.

Перед публикацией комментарии проходят модерацию.
Товар добавлен в корзину
Продолжить покупки Оформить заказ