BlenderBottle - спортивные шейкеры и контейнеры для хранения

Как тренировать свой дух

Опубликовано 21.09.2015, автор Grace

В суете повседневной жизни очень легко забыться и перестать обращать внимание на свое психическое здоровье. Тем не менее, сохранить здоровый дух очень важно для каждого из нас - точно так же, как и правильное питание и регулярные тренировки.


Выберитесь на свободу

Спортивные залы и фитнес-клубы очень удобны, но в них мало свежего воздуха и солнечного света, и то и другое является важным средством достижения физического и психического благосостояния. Если есть возможность, старайтесь тренироваться на улице ранним утром, когда солнце только взошло и воздух еще прохладен. Мало того, что это способствует выработке важных химических веществ в вашем мозгу, так тренироваться в красивых местах вам наверняка придется по душе.


Сбавьте темп

Тренировки вроде йоги и растяжек имеют слабое действие, но они доказано приносят пользу психическому здоровью. Йога заставляет фокусироваться на том, как вы дышите, а также на ощущениях своего тела, вместе все это улучшает сердцебиение, уменьшает стресс и способствует лучшей внешней форме. Постоянные занятия улучшат ментальное состояние и физическое здоровье.

Закаляйте свой дух

Чтобы оставаться здоровым, ваша голова нуждается в таком же количество тренировок, как и ваше тело. Занятия вроде собирания пазлов, регулярного чтения и медитации доказано улучшают ментальное состояние, даже если вы в преклонном возрасте.


Вспомните в себе ребенка

Забота о духовном благосостоянии не обязательно должна быть скучной или обыденной. Высвободите в себе дух игрока! Игры всех видов омолодят вас, как в прямом, так и переносном смысле. Игра способствует постройке нервных связей, которые непосредственно влияют на улучшение здоровья, бодрость и фокусировку.

Как вы тренируете свой дух? Расскажите об этом в комментариях!

Комментарии: 0

Пока нет комментариев

Написать комментарий

Все поля обязательны к заполнению.

Перед публикацией комментарии проходят модерацию.
Товар добавлен в корзину
Продолжить покупки Оформить заказ